30代で綺麗になれる？酵素ダイエットをはじめよう

最近酵素ダイエットが流行しています。人間の体における酵素とは、消化酵素として食べ物の消化と吸収に関係するものの他に、筋肉を動かしたり血液の循環に関係するものもあります。酵素が不足すると体調が崩れる原因にもなり、生命の維持にすごく大切なものなのです。
ビタミンやミネラルを大量に摂取しても、酵素なしには作用しません。酵素を上手に摂り入れることで、健常的にダイエットすることができます。気軽、楽、健康にダイエットをする方法や成果を紹介していきます。

そもそも酵素ダイエットって？

酵素ダイエットとは、酵素の作用を利用して食べた物の消化吸収を良くし、エネルギーとして使用する、というものです。一般的には、摂取カロリー＞消費カロリーで太ると言われています。エネルギーとして活用されなかった栄養がそのまんま脂肪として蓄えられていくので、酵素の作用で蓄えられる前に活用してしまう。つまり「代謝」が上がるということです。
酵素ドリンクを朝ごはんやお昼ごはんの代わりにしたり、ファスティング（断食）することで、短期間に効果を見ることができます。また、断食しなくても酵素ドリンク、サプリメントなどを補助的に摂取し、代謝を底上げしてちょっとずつ減量につなげていきます。酵素ダイエットは、健全にリバウンドしづらい身体を目指すというダイエットです。

いつもの食事にちょい足しするなら酵素サプリメント

酵素ダイエットの１つに、酵素サプリメントがあります。断食や置き換えほどすぐに感じられる成果はないですが、サプリを摂取し代謝を上げ、無理なく成果がでてきます。食事量は普段のまま食事にサプリメントをちょい足しするだけなので、楽に無理せずできリバウンドしにくい体になります。そして、ファスティング等で摂取カロリーを少なくしているわけではないので、体調がおかしくなることなく運動も平行して行えます。運動することでもっと効率よく減量や体作りをすることができます。
補う酵素数がたくさんであるほど結果が出やすいので、酵素サプリメントを選択する際にはできる限り酵素数が豊富な製品を選択すると、減量の効果が上がってきます。
留意点ですが、酵素を飲んでいるから痩せる、という不明瞭なダイエット法ではありません。酵素を飲んでいるから安心！と食事の量を多くしてしまっては減量できるわけがありません。どんなダイエットにも言えることですが、暴飲暴食はしないように気をつけてください。

酵素ドリンク、酵素スムージーで断食

酵素ダイエットでのファスティングでは短期間で効果を感じる減量が期待できます。減量だけに限らず、デトックス効果や美肌作用、便秘改善で腸がキレイになり、全体的な体質改良もできます。酵素ドリンクや酵素スムージーで酵素と栄養分をたっぷり摂りファスティングすることで、体の中の余分なものを排出して、健常にダイエットできるのです。
当然空腹感があるので忍耐も必要です。
断食は一日の食事をとらずに酵素ドリンクのみ摂るというものですが、その際のポイントとして、ファスティングは週末などのお休みの日にすることをオススメします。そして決行する一週間前から、少しずつ食事量を減らしていくと、随分断食が楽になります。また、ファスティング後の回復食が肝心になってきます。断食によって消化機能が抑えられた状態にあるので、このときに大量に食べてしまうと体調がおかしくなったり、吸収しすぎてリバウンドしてしまいます。野菜スープやおかゆ等消化のいいものから一週間ほどかけて通常の食事に戻してください。せっかくファスティングで腸内環境もリセットされているので、化学調味料など使用せず薄味で味付けするようにしましょう。

酵素ダイエット成功のポイントは

酵素ダイエットをするにあたり、酵素ドリンクやサプリの使用量はきちんと守ってください。時間もちゃんと計って定められた量を摂取すると、一番効率がよく成果を得ることができます。そしてファスティングの時は酵素ドリンクも糖を含まないソーダ水で割って摂取するほうが満腹感が得られます。酵素自体が熱に弱いので熱湯で割るのはだめです。
また、水分をしっかり摂ることで、酵素のはたらきを強めることが可能です。空腹感も少し和らぎます。
ファスティングは開始から４８時間後が最もつらいとされています。どうしても断食の空腹感に辛抱できないときは、白湯が役立ちます。冷水より温かい白湯のほうが空腹感が鎮まります。ウォーキングやストレッチ、ヨガ等ゆっくりカラダを動かすことも、空腹感を紛らわすのに向いています。
酵素サプリのちょい足し減量も、すぐに結果が表れるわけではないので、少しだけやって「成果がない！」と挫折せず、根気強く３ヶ月を目処に続けてみましょう。ヒトの細胞が新しくなるには約三ヶ月要するとされているので、その頃から減量結果だけに限らず、体調が良くなってきた等ちょっとずつ効果が見えてきます。
短期集中で頑張る酵素ファスティング、長期間で無理なく続けていくちょい足し酵素ダイエット。どちらとも長所とマイナス点がありますが、しっかり実施方法を間違えなければ結果はついてきます。そのときの自身に合うやり方を見定めて、実行してみてください。